Former for behandling
Informasjon og veiledning er viktig for å lære seg å mestre angst. Kunnskap og informasjon om angst kan også gjøre det lettere å oppsøke behandling, og øke forståelsen av hvorfor behandlingen er som den er.
Eksponeringsbehandling er godt vitenskapelig dokumentert og gir ofte god og relativt rask symptomlindring. Den overordnende ideen ved denne terapiformen er at man gjennom ulike pedagogiske teknikker og treningsprogram forsøker å bryte dysfunksjonelle atferdsmønstere. Ved hjelp og veiledning fra en kompetent behandler lærer du deg til gradvis å nærme deg det som gir deg angst, og angsten vil da gradvis reduseres. Denne behandlingen kan være krevende, men gir ofte god effekt.
Kognetiv terapi er en strukturert form for samtaleterapi som forener elementene fra atferdsterapi og mer tradisjonell psykoterapi. Kjernen i kognetiv terapi er å støtte brukeren/pasienten i å meste sine livsproblemer, og å endre uhensiktsmessige adferd som er forbundet med problemene. Terapien er et aktivt samarbeid mellom pasient og terapeut. Gjennom samtaler øker pasientens innsikt i egne tankeprosesser og fortolkninger av virkligheten
Gruppeterapi får du muligheten til å se din egen livssituasjon med andres, få innblikk i hvorfor andre gjør som de gjør, og du ser at du ikke er alene om å ha disse plagene. Du kan også bli bedre kjent med egne tanker, følelser, handlinger og reaksjonsmønstre.
Selvhjelpsbøker
Trange rom og åpne plasser. Aschehoug forlag. Torkil Berge og Arne Repål (Angst)
Hypokonderi og kognetiv terapi. Pax forlag. Ingvard wilhelmsen (Angst for sykdom)
Sjef i eget liv. Stiftelsen psykiatrisk opplysning. Ingvard Wilhelmsen (Generell)
Kongen anbefaler. Hertevig forlag. Ingvard Wilhelmsen (Generell)
Livet er et usikkert prosjekt. Pax forlag. Ingvard wilhelmsen (Generell)
Fri fra angsten. Jeg ble min egen kognetive terapeut. Tapir forlag. Beate Winther (Angst)
Tenk hvis...hva så? Gyldendal Akademisk . Rolf aaroe og Margit Øiesvold (Panikkangst)
Tenk deg glad. Danor forlag D. D. Burns ( Generell)
128 sider om tvangstanker. Tapir forlag L. E. O. Kennair (Tvangslidelser)
Å bekjempe lav selvfølelse. Tapir forlag. M. Fennel (nedstemthet, angst og selvfølelse)
Se deg rundt! Gyldendal. Asle Hoffart (Sosial angst)
Angst. Stiftelsen psykiatrisk opplysning. A. Repål (angstlidelser)
Mestring av tvangslidelser. Anak. E. B Foa og M. J. Kozak (Angstlidelser)
Nyttige linker: